Главная » В мире » 22.07.2014

Азбука начинающих йогов


Все новички йоги рано или поздно задаются рядом вопросов, на которые пытаются найти ответы либо у инструктора, либо в интернете.

Во-первых, и это основной вопрос, чего же именно пытаются достичь йоги с помощью медитации?

Медитация – это путь к высшей степени гармонии духовности. Цель медитации в достижении просветления и осознания своей настоящей сущности.
Второе, это различие простых упражнений йоги, выполняемых три раза на неделе, и самой философией жизни йогов.

Упражнения йоги дают возможность восстановить и поддерживать свое здоровье, а в духовном смысле сами они, конечно же, не несут просветления. Выполнения йогических упражнений с целью оздоровления тела не является йогой по своей сущности.
Третий, и глобальный вопрос, это что же надо изменить в своей жизни, чтобы достичь высшей гармонии.

Прежде всего, требуется изменить свое сознание, а соответственно, и факторы, влияющие на него. Это питание, режим дня, регулярность выполнения упражнений, избавление от своих вредных привычек. Необходимо также по возможности свести к минимуму количество негативных эмоций, ссор, споров. Йога приветствует вегетарианство, но это не обязательное условие. Без нормализации своего питания, режима дня, выполнения чистки, рекомендуемой йогой, очень часто начинающие бросают свои занятия, не постигнув цели этого всего.

Наиболее подходящее время для занятий упражнениями йоги – утро. Обязательно это делать на голодный желудок. Продолжительность занятий должна быть в идеале около двух часов, но конечно надо подстраиваться под свой график работы. При выполнении упражнений важно прорабатывать всю систему упражнений, чтобы воздействовать поочередно на весь организм. Дыхательные упражнения лучше всего поначалу выполнять с инструктором, для достижения более точного их выполнения. Это дает скорейшие результаты.

Нужно научиться руководить своими эмоциями, контролировать свои мысли. Уйти от негативного образа мышления – в идеале. Основная цель занятий йогой – это найти свою настоящую сущность. Занятия йогой ведут к самопознанию и помогают обрести гармонию.
Для кого-то занятия это правильное и регулярное выполнение йогических упражнений, для кого-то более важно постичь саму духовную философию йоги. Но, так или иначе, надо быть готовым к тому, что для достижения хороших результатов в йоге надо много трудиться и много чего менять в себе и своем сознании.




avatar